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許多人都有過明明不餓，卻因為一口甜食下肚而開始失控大吃的經驗。美國國家衛生研究院（NIH）專家就提出6點建議，教你避免暴飲暴食。
國衛院引述流行NIH藥物濫用研究所所長沃爾寇（NoraVolkow）發表文章指出，人類演化過程中，為了能在食物匱乏的環境中生存，大腦天生就容易對高糖分及高脂肪食物產生積極反應，有趣的是，透過腦部影像學研究也證實，暴飲暴食的行為與藥物成癮的訊號途徑十分類似。
沃爾寇解釋，吃高熱量的食物會觸發腦部的酬償系統，釋放多巴胺，使人產生愉悅、興奮的情緒，為了持續愉悅的狀態，就會不斷地想吃東西，一旦過度激化酬償系統，就容易導致多巴胺耐受度失調，造成不當的渴望與失控，導致成癮。
因此，即便不覺得肚子餓，但只要接觸到食物的視覺、嗅覺、味覺，甚至聽到食物廣告，都可能產生對食物的渴求。
沃爾寇說，多數人都知道自己對哪些食物毫無抵抗力，最好的方式就是避免接觸誘惑並且養成健康的飲食習慣，就能協助大腦控制想吃東西的衝動。
她強調，一個人的習慣，往往與特定的地方或活動有關，例如每天回家的常走的路線有太多食物誘惑，不妨改走另一條沒有食物誘惑的路線回家，或是將運動等其他動作、行為融入生活中，取代舊有不好的習慣。
想避免暴飲暴食，沃爾寇提出6項建議，外出吃東西前先擬好食物清單，而且應避免空腹時採購；家中盡量不要出現高糖、高脂肪的食物；看電視的時候盡量不吃東西，朋友聚會少約在餐廳。
此外，多數人通常習慣吃完自己餐具中的食物，因此用餐的時候盡量挑選較小的餐碗；避免別用食物當做給自己的獎勵；當自己改掉壞習慣時，請親朋好友多多給予支持及鼓勵，都有助改掉暴飲暴食的習慣。
（中央社記者鄭景雯台北11日電）金馬影展今天公布影展期間將搶先放映2場導演李安的「比利．林恩的中場戰事」；而香港金像獎最佳導演爾冬陞，也將帶著「三少爺的劍3D」來台出席「大師講堂」。
金馬影展今天繼續公佈重量級參展影片與首波來台影人。李安以3D攝影、4K超高解析度、每秒120格拍攝的「比利．林恩的中場戰事」，因規格特殊，包括台北京站威秀影城在內，全球僅五間戲院經典能支援播映此一版本。金馬影展將於11月5日舉辦兩場特別放映，以每張新台幣500元的金馬會員特惠票價，讓幸運觀眾先睹為快。
另外，爾冬陞也將帶著「三少爺的劍3D」來台出席「大師講堂」，和影迷分享創作歷程。
本屆「經典重現」單元，在公佈有楊德昌的「牯嶺街少年殺人事件」完整版後，隨即在影迷圈引發震撼。今天也再加碼楊德昌另一部傑作「青梅竹馬」的數位修復版，本片由導演侯孝賢和金曲歌后蔡琴主演，當年侯孝賢還以本片入圍金馬獎，差點成了金馬影帝。
而由侯孝賢編劇、賴成英導演的「秋蓮」，在鳳飛飛的歌迷聲聲期盼下，也已修復完成，將在影展舉行亞洲首映，屆時觀眾就能重溫精彩催淚的劇情與鳳飛飛盪氣迴腸的歌喉。
另外，中國第四代名導謝飛在柏林獲獎的「本命年」也來參展，除了對中國社會做出犀利的解剖，男主角姜文的詮釋，更是淋漓盡致。1051011
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